Em uma jornada de perda de peso, muitas vezes nos deparamos com uma variedade de abordagens, conselhos e técnicas.
A primeira razão se dá às calorias: nosso corpo tem necessidades específicas de calorias, proteínas, carboidratos e gordura.
Uma dieta saudável deve equilibrar essas necessidades de acordo com seus objetivos pessoais de perda de gordura e ganho de massa magra.
Além disso, deixar de seguir uma dieta faz com que você fique muito tempo sem comer e fique com muita fome na hora de se alimentar, excedendo as calorias recomendadas.
Para evitar que isso aconteça, o ideal é que você busque ajuda profissional para montar uma dieta com suas necessidades individuais antes de aplicar a técnica 80/20.
A Técnica 80/20 é uma abordagem que tem como conceito seguir o plano desejado 80% do tempo, permitindo-nos flexibilidade nos outros 20%.
No entanto, uma das armadilhas comuns ao aplicar a Técnica 80/20 é a interpretação equivocada da forma de aplicá-la.
Se você seguir uma dieta rigorosa durante a semana e se permitir extravagâncias exageradas nos finais de semana, poderá enfrentar problemas para conseguir emagrecer.
Isso fará com que sua dieta e seu esforço irem por água abaixo se você não tiver consciência do que está comendo e simplesmente decidir que pode comer tudo o que quiser nos dias “do lixo”.
Portanto, é crucial manter um equilíbrio saudável e garantir que as besteiras fiquem dentro do limite de 20% e não se transformem em excessos descontrolados.
Para aplicar a técnica, é importante se manter comprometido com escolhas saudáveis na maioria do tempo, seguindo sua dieta e plano de exercícios regularmente.
Quando for consumir algo fora do plano, fique dentro do limite de 20%, mas evite excessos que possam prejudicar seus objetivos.
Outra dica, é sempre antecipar eventos ou situações específicas para não consumir alimentos fora do plano muitos dias seguidos.
Por fim, cnsidere consultar um nutricionista ou profissional de saúde para orientação personalizada e apoio em sua jornada de emagrecimento.