Para alguns, é um aliado indispensável na busca pela construção muscular e perda de peso. Mas será que o Whey Protein engorda ou emagrece?
O Whey Protein é um suplemento alimentar derivado do soro do leite durante o processo de fabricação de queijos.
Esse subproduto do leite, que antes era descartado, tornou-se uma potência nutricional amplamente reconhecida, devido à sua composição rica em proteínas de alta qualidade.
Composta por aminoácidos essenciais, as proteínas do Whey são rapidamente absorvidas pelo organismo, contribuindo para a construção e reparação muscular eficiente.
Ao manter os níveis de síntese proteica consistentemente elevados e sobrepor o processo catabólico muscular, o Whey estabelece as bases para um estímulo crônico ao crescimento de massa magra.
A composição predominante do Whey é, indiscutivelmente, suas proteínas.
Essas proteínas são compostas por uma gama completa de aminoácidos essenciais, fundamentais para processos biológicos, como a construção e reparação muscular.
O Whey se destaca por oferecer uma quantidade significativamente baixa de gorduras em comparação com outras fontes proteicas.
Esse perfil lipídico mais magro é especialmente vantajoso para aqueles que buscam controlar a ingestão calórica e manter uma dieta saudável.
Além do baixo teor de gorduras, o Whey também é caracterizado por uma quantidade controlada de carboidratos.
O Whey Protein, além de seu papel notável na construção muscular, tem ganhado destaque como aliado eficaz no processo de emagrecimento.
Um dos mecanismos cruciais pelos quais o Whey auxilia no emagrecimento é por meio de sua ação saciante.
As proteínas presentes no Whey desempenham um papel vital na promoção da sensação de saciedade, reduzindo a ingestão calórica total ao longo do dia.
Com isso, a pessoa tende a queimar mais gordura, sem passar fome, com base nos dados do estudo publicado no The American Journal of Clinical Nutrition.
Outro ponto crucial na relação entre Whey e emagrecimento está relacionado ao controle da glicemia e insulinemia.
Porém, é importante lembrar que todos esses benefícios só são obtidos quando a ingestão do Whey Protein é feita de acordo com suas necessidades.
Embora tenha poucas calorias por porção, o excesso de Whey pode, de fato, engordar se não for consumido com cautela e dentro das calorias indicadas por um profissional de saúde.