Treino Completo de Peito com Pump Insano do Ramon Dino

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Exercício 1

[{"selector":"#anim-cb046263-1874-4889-a5fd-22f9d93f25f2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":700,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-453a990f-9ed1-4950-871a-5425d419ef92","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 386.50801%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":700,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8d10219d-0571-4464-b2cc-88e59250bfd0","keyframes":{"transform":["scale(1)","scale(1.05)","scale(0.995)","scale(1)"],"offset":[0,0.33,0.66,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"ease-in-out","fill":"both","iterations":3}] Para esse exercício, será feito intervalos maiores e progressão de carga para potencializar os resultados, e na última série, uma carga alta para falhar com 10-8 movimentos.

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Exercício 2

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Nesse exercício, é importante usar um Smith com regulagem lateral para que a pausa seja um pouco antes da transição do movimento, resultando em um estímulo diferente.

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Exercício 3

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Exercício 4

[{"selector":"#anim-015cd6cc-6a3f-4c42-ae89-a18fe24ea924","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":700,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fdf3cf78-2719-4ec1-a83f-db43ea0d52b4","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 167.02745%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":700,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fdf504ee-04df-47da-823c-9ce119436cca","keyframes":{"transform":["scale(1)","scale(1.05)","scale(0.995)","scale(1)"],"offset":[0,0.33,0.66,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"ease-in-out","fill":"both","iterations":3}] Esse exercício é semelhante ao primeiro, porém, vamos começar com a carga alta e ir diminuindo, em séries de 10-12 movimentos. A inclinação também será maior e o movimento será o de remada.

Exercício 5

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Nesse bi set, o que muda é a angulação. Começa com uma angulação maior, e na hora de mudar para o halter, mude para uma angulação menor.

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