Os suplementos pré-treino são populares entre os frequentadores de academia e atletas, mas muitas vezes surgem dúvidas sobre sua segurança e eficácia, especialmente para iniciantes.
Afinal, muitos que são novos na academia não sabem quais suplementos devem ser usados logo nos primeiros dias. Mas será que iniciantes podem usar suplementos pré-treino?
Os suplementos pré-treino são suplementos formulados com o intuito de proporcionar impulso energético e aumento da resistência e foco mental.
Esse objetivo visa maximizar o desempenho durante os treinamentos de resistência, aumentando força, energia e foco.
A cafeína, encontrada em abundância no café, é um estimulante natural capaz de aumentar a energia e estimular o foco e concentração.
A beta-alanina é um aminoácido muito usado na composição de pré-treinos, e atua diretamente no aumento dos níveis de carnosina dentro dos músculos.
Embora a creatina não seja de fato um pré-treino, e seu uso deve ser constante para que seja possível notar seus benefícios, alguns produtos levam a creatina na composição.
No entanto, não é recomendada a ingestão de creatina e cafeína ao mesmo tempo, já que ambos podem competir dentro do organismo e acabar anulando o efeito esperado.
O principal benefício ao usar um pré-treino é o aumento da energia, estimulado por ingredientes como cafeína, que são termogênicos que ajudam a acelerar o metabolismo.
Engana-se quem acredita que o pré-treino é usado apenas para aumentar a energia durante os treinos. Os compostos desses produtos são escolhidos para melhorar o foco mental e a concentração.
O pré-treino também atua na melhora da resistência muscular, retardando a fadiga e permitindo que você possa prolongar a duração e intensidade dos treinos.
O uso deste e qualquer outro suplemento deve ser sempre discutido com um especialista, que avaliará seu quadro.
Isso porque iniciantes precisam construir uma base sólida de treinos regulares, alimentação balanceada e um sono reparador. No início, seus treinos não serão tão intensos, e o uso do pré-treino pode não ser a melhor estratégia.