Para quem preza uma vida saudável e está em busca de um físico melhor, a questão sobre consumir ou não álcool é um dilema constante.
Enquanto alguns argumentam que um ou dois drinques ocasionalmente não farão mal, outros afirmam que o álcool é incompatível com ganhos muscular. Mas será que quem treina pode beber?
Uma das principais preocupações ao consumir álcool está relacionada à resistência periférica à insulina.
Quando ingerimos álcool, nossa resistência à insulina aumenta rapidamente, desencadeando um efeito indesejado do ganho de gordura corporal.
E o problema é ainda pior: mesmo quando tentamos reverter o quadro por meio de dietas e exercícios físicos, a resistência insulínica permanece ativa durante um período mais longo.
Como resultado, mesmo que você se esforce ao máximo para perder peso, você encontrará dificuldades em ver os resultados até que sua insulina normalize.
Mas, além da questão metabólica, o álcool também é prejudicial para os músculos. Quando o álcool é metabolizado, ele é transformado em aldeído e depois em ácido carboxílico antes de ser absorvido.
No entanto, essa etapa de transformação para aldeído é extremamente tóxica para os músculos, comprometendo nossos ganhos e até mesmo promovendo a perda de massa muscular em grande parte dos casos.
Sabendo disso, fica fácil entender porque quem treina não pode beber. Além desses efeitos indesejados, é importante lembrar que não existem doses seguras do álcool.
Então cada pessoa pode reagir de formas diferentes a esse nutriente, e muitas vezes, as reações do organismo são todas negativas.
Claro que existem pessoas que bebem, fazem musculação e são trincadas. Mas tenha em mente que essa é uma exceção à regra.
Nem sempre é assim que acontece, e na maioria das vezes, você vai acabar tendo mais problemas do que as pessoas que consomem álcool semanalmente e mantém o físico.
Embora cortar o álcool seja benéfico para seu organismo e para seus resultados, a melhora no físico não será instantânea.
Isso acontece porque devemos sempre levar em consideração o tempo que você passou consumindo álcool, seu metabolismo atual, a dieta que está seguindo etc.
Além disso, é essencial ter em mente que cortar o álcool sem seguir uma dieta não fará com que você perca peso.
Também é importante lembrar que o processo de perda de peso é um processo gradual, e nossas expectativas podem ser nossas maiores inimigas nesse sentido.