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principais mitos sobre o Whey Protein 

Se você é um praticante de musculação iniciante ou intermediário, provavelmente já ouviu falar muito sobre o Whey Protein, um dos suplementos mais famosos da academia.

Por ser frequentemente associado ao mundo do fisiculturismo, muitas pessoas acreditam que o Whey é voltado apenas para atletas profissionais. Mas será que isso não passa de um mito?

Whey Protein é apenas para fisiculturistas

Diferente do que se acredita, o Whey Protein não é exclusivo para os fisiculturistas.

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Embora seja popular entre os atletas profissionais pelos seus benefícios no ganho de massa muscular, o whey pode ser usado por qualquer pessoa que tenha como objetivo aumentar a ingestão de proteínas.

Isso porque a proteína é um nutriente essencial para o organismo e desempenha um papel muito importante na síntese muscular, saciedade, função imunológica e recuperação no pós-treino.

Porém, qualquer indivíduo que treina pode ingerir o Whey para conseguir os benefícios de consumir doses adequadas de uma proteína de qualidade.

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Whey protein causa ganho de peso

Um dos mitos sobre o Whey Protein bastante comum é o de que o suplemento causa ganho de gordura corporal.

Ao contrário do que se imagina, o Whey Protein pode até mesmo ser uma forma de auxiliar no controle do peso, já que por ser um fonte proteica, auxilia na redução do apetite e aumento da saciedade.

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Whey protein causa danos aos rins

Esse mito surgiu do fato de que pessoas com doença renal existente são frequentemente aconselhadas a limitar a ingestão de proteínas.

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Em pessoas saudáveis, não há evidências de que o uso de Whey possa causar qualquer dano à saúde renal. Esses riscos só existem em casos de excesso de proteína.

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Whey protein é uma refeição completa

Embora o whey protein seja uma fonte de proteína de alta qualidade, ele não contém todos os nutrientes que seu corpo precisa para funcionar corretamente. 

Isso quer dizer que o suplemento não substitui uma alimentação balanceada com a quantidade adequadas de proteína, carboidratos e gorduras.

Quanto mais Whey Protein, melhor

Apesar de ser um suplemento completo e saudável para a recuperação muscular, não é indicado ingerir grandes doses de Whey Protein de uma só vez.

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A quantidade de proteína da sua dieta deve estar alinhada com fatores como idade, sexo, objetivos e quantidade de alimentos proteicos ingerido naquele dia.

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Whey protein substitui o treinamento de resistência

O suplemento é uma ferramenta para auxiliar na recuperação e crescimento muscular após o treino. Com isso, é considerado complemento.

Todos os whey proteins são iguais

Hoje, existem vários tipos de Whey Protein diferentes para necessidades específicas, como o concentrado, isolado e hidrolisado.

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Cada um é formulado pensando em atender necessidades diferentes. Enquanto o Whey Concentrado possui um teor de proteínas maior, o hidrolisado é absorvido mais rapidamente.

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