Os Segredos para um Treino de Dorsal em Alto Nível

Os Segredos para um Treino de dorsal em alto nível

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Embora ela seja trabalhada indiretamente em vários movimentos, treinos mais direcionados costumam serem deixados em segundo plano. É por isso que trouxemos hoje um treino de dorsal em alto nível.

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Exercício 1

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A cada repetição faça uma pausa de alguns segundos lá em cima para eliminar qualquer força elástica e balanço, e então repita o movimento.

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Exercício 2

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Durante o movimento, o tronco não gira. O ombro vai lá na frente, mas o tronco e as costas ficam no mesmo lugar.

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Exercício 3

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Exercício 4

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Quando usamos alongamento intraset, temos diversos benefícios para hipertrofia, especialmente nesta região trabalhada neste treino.

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