É uma disciplina que atravessa as décadas, moldando tanto a forma física quanto a percepção que temos de nós mesmos.
A musculação é uma forma de exercício físico que envolve o uso de resistência e consciência corporal.
Para isso, usa o auxílio equipamentos e máquinas de musculação para fortalecer e desenvolver os músculos do corpo.
O objetivo principal desse tipo de atividade física é melhorar o condicionamento físico, força muscular, a resistência, a tonificação muscular e, em alguns casos, a hipertrofia.
Quando você começa a treinar regularmente, seus músculos começam a crescer devido ao estresse e às microlesões causadas pelo esforço dos exercícios.
Embora poucos saibam, a musculação causa um estresse mecânico que estimula o aumento da densidade óssea.
Isso quer dizer que durante os treinos, você está beneficiando seus ossos e está contribuindo para a prevenção de perda óssea relacionada à idade, além de reduzir risco de osteoporose.
Treinar musculação queima calorias e constrói músculos, o que faz com que você aumente seu metabolismo basal.
Isto é: você passa a queimar ainda mais gorduras em repouso, aumentando seu gasto energético diário.
A musculação também beneficia a saúde mental, e está associada com a redução do estresse e da ansiedade graças a liberação de endorfinas.
Essas endorfinas são neurotransmissores que promovem a sensação de bem-estar, reduzindo sintomas de depressão.
A musculação, ou o treinamento de resistência surgiu há muitos anos, quando os seres humanos reconheceram a importância de desenvolver força física para a saúde e para estética.
A musculação moderna, porém, surgiu apenas no século XIX, nos espetáculos de força que viajam pelo mundo. Eugene Sandow, conhecido como Pai da Musculação, foi um dos pioneiros desses eventos.
Nessa época, os equipamentos usados na musculação eram básicos, como barras de ferro, kettlebells e halteres.
O treinamento com pesos livres envolve o uso de halteres, barras e kettlebells para realizar exercícios de força e resistência.
Essa modalidade é altamente versátil e permite uma ampla variedade de exercícios diferentes, como agachamentos, levantamento terra, supinos e muito mais.
Já o treinamento com máquinas de musculação utiliza equipamentos específicos projetados para isolar grupos musculares específicos.
Enquanto isso, o CrossFit é uma modalidade de musculação que combina exercícios de levantamento de peso, cardio, ginástica e movimentos funcionais em alta intensidade.
Porém, os exercícios de CrossFit não são considerados uma boa abordagem para quem deseja a hipertrofia.
Os atletas de resistência, como corredores, ciclistas e nadadores, também podem se beneficiar da musculação.