O espasmo muscular é um fenômeno que a maioria das pessoas já experimentou em algum momento de suas vidas, muitas vezes sem compreender completamente o que estava acontecendo.
Essas contrações involuntárias dos músculos podem variar de sensações leves de aperto a dores mais intensas, afetando diferentes partes do corpo.
Os espasmos musculares são contrações musculares involuntárias e súbitas que podem acontecer em um músculo específico ou afetar grupos musculares completos.
Essas contrações acontecem normalmente por fatores diversos, que podem incluir desidratação, estresse e fadiga.
Embora muitas pessoas confundam, o espasmo muscular é diferente das cãibras, já que durante os espasmos é como se o músculo estivesse saltando ou mexendo sozinho.
A maioria dos espasmos musculares iniciam com uma sensação de aperto do músculo, que pode ser notada como um aumento repentino na tensão muscular em determinado músculo do corpo.
Em alguns casos, também é possível identificar o espasmo muscular por meio de uma contração visível, onde também é possível ver os músculos saltando.
Em casos onde a contração é mais forte, é possível sentir um leve desconforto, que na maioria dos casos é tolerável, mas forte o suficiente para chamar a atenção e não passar despercebido.
Em situações específicas, os espasmos musculares podem causar dor aguda, o que acaba interferindo nas atividades cotidianas.
Uma das principais causas do espasmo muscular é a fadiga muscular, que normalmente é causada por um esforço excessivo ou prolongado da musculatura.
Outra causa comum de espasmo muscular é a falta de água, que pode levar a um desequilíbrios eletrolítico, afetando a transmissão de sinais nervosos e aumentando a incidência de espasmos.
Uma alimentação inadequada também é outro fator que pode resultar em quadros de espasmos musculares.
Isso porque muitos atuam na regulação da contração muscular e transmissão de impulsos nervosos, como o potássio e magnésio.
As lesões musculares, como distensões e entorses, são eventos que podem desencadear espasmos musculares como parte do processo de cicatrização ou resposta protetora do corpo.
O estresse emocional e a ansiedade são fenômenos comuns na vida cotidiana, e sua influência sobre o corpo vai além do aspecto emocional, afetando também o funcionamento físico.
Por ser algo natural, os espasmos musculares normalmente não apresentam grandes riscos para a saúde, e devem ser tratados com mudanças de estilo de vida e hábitos.
Se for causado pela desidratação, por exemplo, é importante consumir mais líquidos durante o dia para evitar esse problema.
Além disso, também é essencial que você tenha um descanso adequado para evitar a fadiga muscular depois do treino, o que evitará que seus músculos sofram estresse excessivo.
Outra dica é sempre alongar os pescoços, ombros, costas e pernas, tanto antes de iniciar as atividades físicas, como no dia a dia, especialmente no trabalho.