Os ombros são compostos por músculos como o deltoide (dividido em três partes: o anterior, lateral e posterior) e o manguito rotador, que abrange quatro músculos.
O deltoide é responsável por movimentos como o levantamento do braço para a frente, para o lado e para trás.
Já os músculos do manguito rotador são importantes para a estabilidade e força dos ombros,
Além de levantar o braço para cima e para fora, girar o braço para fora, e fazer a rotação interna do braço, movimento que executamos ao cruzar os braços.
Os exercícios para ombros auxiliam no seu fortalecimento e contribui para a definição e hipertrofia ou construção muscular, que são objetivos de alguns praticantes de atividades físicas.
A seguir, confira os 3 melhores exercícios para ombros que você precisa conhecer:
O músculo principal envolvido é o deltoide lateral, mas o exercício ainda aciona, de modo secundário, o deltoide anterior e o deltoide posterior.
Este exercício trabalha o deltoide anterior e o deltoide lateral, além de atingir outros músculos como o tríceps, o trapézio e o peitoral superior.
O deltoide na sua porção anterior o principal músculo ativado no exercício.