Entenda a importância de suplementar até mesmo nos dias de descanso

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Benefícios da Suplementação Durante os Dias de Descanso

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Recuperação e Reparo Muscular

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Por serem compostos por glutamina, os suplementos com BCAAs ajudam na redução da dor muscular e fadiga, resultando em uma recuperação mais rápida e eficaz.

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Whey Protein em Promoção

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Manutenção do Metabolismo

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[{"selector":"#anim-7978c5f8-b0e6-4571-9349-f1abdd090148","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":700,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d38b51b8-1264-49ce-b87b-98b546bd1e31","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 146.89758%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":700,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Alguns suplementos podem ajudar a aumentar o gasto energético e preservar a massa magra, especialmente em fases de déficit calórico, até mesmo quando você não está treinando.

[{"selector":"#anim-39c1859f-f207-4fd0-9509-1d13b00536ce","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":700,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f9bd53f1-ea77-4d5b-8265-df7997731a5d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 383.26123%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":700,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Um dos ativos mais estudados nesse ramo é a cafeína, conhecida por sua capacidade de aumentar o metabolismo e promover a oxidação de gorduras até mesmo em repouso.

Reposição de Nutrientes e Vitaminas

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[{"selector":"#anim-e6f40289-7470-40bb-9d61-9080bcdf27a0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":700,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0c4fb433-cb3f-472f-9f35-bcd3ef822e06","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 137.15730%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":700,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Além disso, a ingestão adequada de nutrientes durante dias de descanso também ajuda na recuperação muscular e preparo do corpo para os próximos treinos.

Estratégias de Suplementação para Dias de Descanso

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Proteínas

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Aminoácidos de Cadeia Ramificada (BCAAs)

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[{"selector":"#anim-d0b0e813-1f5d-4d7c-acd4-1da64e3180ec","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":700,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-abb7e03d-18ef-4ffc-a566-9d435d1d770a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 462.47861%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":700,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Isso porque a leucina, valina e isoleucina são essenciais para o crescimento e reparo muscular. Cerca de 5 a 10g de BCAAs nos dias de descanso já é o suficiente.

Creatina

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Por isso, ajuda na manutenção e crescimento muscular, auxiliando também na recuperação pós-exercício, especialmente em dias de descanso.

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