Essa ideia surgiu há alguns anos, quando acreditava-se que a menstruação deixava a mulher mais frágil e que os exercícios poderiam aumentar as cólicas.
Sim, toda mulher pode treinar durante o período menstrual, e não há nenhum impedimento para atividades físicas neste período.
O que pode acontecer é que, durante essa fase, a mulher sinta-se mais cansada e com menos energia. Alguns suplementos que podem ajudar nessa fase é a creatina.
No entanto, vale lembrar que cada mulher é única e pode sentir os efeitos da menstruação de forma diferente. Nossa dica é conhecer seu organismo e sempre reduzir o ritmo caso veja necessidade.
O treino durante o período menstrual pode ser o mesmo treino do seu dia a dia, e não há necessidade de fazer treinos mais leves por questões de saúde.
Você também pode reservar esses dias para praticar exercícios mais leves como ioga e musculação menos intensa com menos carga ou repetições.
Nossa primeira dica é fazer a suplementação e manter sua dieta o mais saudável possível
Industrializados e produtos cheios de açúcar podem fazer com que você fique com a energia ainda mais baixa.
Algumas mulheres optam pelas calcinhas absorventes ou coletores menstruais para esse período.