No mundo da musculação, a busca pela hipertrofia muscular é um objetivo comum. Para isso, muitos dedicam horas na academia e mantêm dietas rigorosas para alcançar o corpo musculoso dos sonhos.
No entanto, há um fator que muitas vezes fica em segundo plano, mas que pode ter um impacto significativo na busca por ganhos musculares: o tabagismo.
O ato de fumar envolve a inalação de fumaça de tabaco, que contém uma vasta gama de substâncias tóxicas e prejudiciais à saúde.
A nicotina, por exemplo, é uma substância altamente viciante encontrada no tabaco que afeta o sistema nervoso central e cria uma série de efeitos psicológicos e físicos.
Já o alcatrão é uma mistura de substâncias químicas que se formam durante a queima do tabaco, onde contém as substâncias causadoras do câncer e que prejudicam os pulmões e o sistema respiratório.
O cigarro também contém monóxido de carbono, o mesmo gás tóxico que sai da descarga dos automóveis e que se associa à hemoglobina, dificultando a chegada do oxigênio aos tecidos.
Por afetar diretamente a saúde cardiovascular, o tabagismo diminui o desempenho físico e consequentemente, afeta de forma negativa a hipertrofia muscular.
A nicotina também atua aumentando a frequência cardíaca e pressão arterial. Com isso, sobrecarrega o sistema cardiovascular e leva a uma demanda maior de oxigênio.
Esse aumento faz com que a capacidade cardiorrespiratória acaba ficando menos eficiente durante os treinos.
Um dos maiores problemas do tabagismo em relação à hipertrofia é a inflamação crônica.
A fumaça do cigarro contém substâncias tóxicas que desencadeiam uma resposta inflamatória crônica no corpo, que pode inibir a síntese de proteínas musculares.
Como resultado, o corpo não consegue construir e reparar o tecido muscular após o exercício de forma adequada.
O cigarro também acaba comprometendo a capacidade do sistema circulatório em transportar nutrientes essenciais como aminoácidos, já que dificulta a circulação sanguínea.
Além de prejudicar o processo de hipertrofia em si, o cigarro ainda reduz a massa muscular magra por afetar a síntese proteica e aumenta a degradação muscular.
Ou seja, além de não ganhar massa, você ainda perde a massa que já tinha, tornando o processo de hipertrofia muito mais complicado.
Se você é fumante e deseja ganhar massa muscular, os exercícios físicos podem te ajudar a se livrar desse vício.
Os suplementos também pode desempenhar um papel importante nesse processo.
O Whey Protein, por exemplo, pode ajudar a controlar o aumento de apetite causado quando a pessoa deixa o cigarro, enquanto a creatina melhora o desempenho durante atividades de alta intensidade.