Nos últimos anos, testemunhamos um grande avanço no mercado dos suplementos. Esses produtos pó até complexos vitamínicos, tornaram-se indispensáveis para quem deseja atingir um físico mais definido.
Os suplementos são produtos formulados para complementar a dieta e para fornecer nutrientes que muitas vezes não são consumidos nas quantidades adequadas apenas pela alimentação.
O Whey Protein é um dos suplementos essenciais para quem está iniciando as atividades físicas e busca aprimorar o crescimento muscular e acelerar a recuperação pós-exercício.
Um dos seus maiores benefícios é que por ser uma fonte de proteínas de alto valor biológico, fornece uma grande quantidade de aminoácidos essenciais para a síntese proteica e reparação muscular.
Além disso, gaças à rápida absorção, sua eficiência em fornecer aminoácidos aos músculos garante recuperação muscular mais rápida, especialmente no pós- treino, durante a janela de recuperação.
A escolha do melhor tipo de Whey Protein para iniciantes depende dos objetivos individuais, preferências dietéticas e tolerância a certos componentes.
O Whey Protein concentrado, por exemplo, conta com uma concentração menor de proteínas, que varia entre 70-80%, e contêm quantidades maiores de lactose e gordura.
Porém, é uma opção mais econômica para iniciantes sem restrição alimentar. Já o Whey isolado passa por um processo adicional de remoção da lactose e gordura, resultando em uma proteína mais pura.
A creatina é uma substância produzida naturalmente pelo nosso organismo e que fica armazenada nas células musculares para contribuir para um melhor desempenho nos treinos.
Além dos benefícios imediatos de desempenho, a creatina tem o potencial de estimular o crescimento muscular a longo prazo graças a sua capacidade de aumentar a síntese de proteínas musculares.
As vitaminas e os minerais são substâncias essenciais para as reações do nosso corpo, e muitas vezes, não alcançamos as quantidades adequadas desses nutrientes apenas pela alimentação.
Praticantes de exercícios intensos podem ter necessidades nutricionais aumentadas. Por isso os multivitamínicos fazem parte dos suplementos para iniciantes mais essenciais.
Além disso, a deficiência de certas vitaminas e minerais pode levar à fadiga, e os multivitamínicos ajudam a garantir que o corpo tenha os nutrientes necessários para a produção de energia.