Ramon Dino, nascido como Ramon Rocha Queiroz no coração do Acre, emergiu como um fenômeno do fisiculturismo.
Com uma genética privilegiada para o esporte, Ramon transformou sua paixão e determinação em um físico estético e poderoso, mesmo vindo de uma origem humilde.
O salto para o estrelato de Ramon se deu ao ser convidado para a "Mansão Maromba" em São Paulo, proporcionando-lhe melhores condições de treino, nutrição e aumento de sua influência nas redes sociais.
Sua conquista de uma vaga no Mr. Olympia, um marco no fisiculturismo, não é apenas uma vitória pessoal, mas um marco para o esporte brasileiro no cenário internacional.
Os exercícios compostos são uma parte fundamental do treinamento de atletas do fisiculturismo, cruciais para o desenvolvimento de força e massa muscular, base para um treinamento eficaz e abrangente.
Paralelamente, o treino de isolamento é destacado, focando em grupos musculares específicos, essenciais para melhorar a simetria e definição muscular, e aprimorando áreas específicas do corpo.
Embora o foco principal seja o treinamento de força, também é importante as sessões de cardio e alongamento. Essenciais para melhorar a resistência cardiovascular e a flexibilidade.
Fisiculturistas, como Ramon Dino, seguem dietas específicas ajustadas conforme as fases de preparação para competições, compostas de alimentos variados que fornecem os macronutrientes necessários.
A hidratação também desempenha um papel crucial, já que um bom estado de hidratação ajuda a melhorar o desempenho e a recuperação.
Fonte de proteína de alta qualidade, rica em aminoácidos essenciais, é indispensável para a reparação e desenvolvimento muscular após exercícios intensos.
O descanso e a recuperação são elementos fundamentais em qualquer regime de treinamento, essenciais tanto para atletas profissionais quanto para entusiastas do fitness.
Eles são cruciais para prevenir lesões, reparar as fibras musculares danificadas, essencial para o ganho de força e massa muscular, e evitar a fadiga crônica que pode ocasionar a perda de desempenho.
Além dos benefícios físicos, o descanso também traz vantagens significativas para a saúde mental. Ele ajuda a prevenir o esgotamento mental, mantém a motivação e melhora o humor.
O descanso regula os níveis hormonais afetados pelo exercício intenso, e é um componente chave para a supercompensação, onde o corpo se adapta para lidar melhor com estresses futuros.
Ramon defende a necessidade de evitar distrações e manter um regime rigoroso que inclui treinamento, descanso e nutrição adequada.
Ele considera ideal separar as diferentes áreas da vida, como o treinamento e o trabalho, cada aspecto requer uma abordagem mental diferente sendo crucial manter essas áreas separadas para sucesso.